आफ्नो दाम्पत्य जीवन सफल बनाउने चाहना सबैको हुन्छ । तर, विभिन्न कारणले वैवाहिक जीवनमा आनन्दित हुन नसकेकोे धेरैको गुनासो सुन्न पाइन्छ । आखिर दाम्पत्य जीवनमा आनन्दित हुन नसक्नुमा दोष कस्को हुन्छ ? पति र पत्नीबीच कस्ता कुराले समस्या सिर्जना हुन्छ ? यस्ता विषयमा बुझ्न आवश्यक हुन्छ । दाम्पत्य जीवनलाई सफल बनाउन हरेक दम्पतीले अपनाउनुपर्ने सामान्य जानकारीका बारेमा मनोपरामर्शदाता बिपुला श्रेष्ठको सुझाब यस्तो छः Continue reading “दाम्पत्य जीवन सफल बनाउन…”
खुसीसाथ जिउने कला
आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्न अनवरत दौडँदा कहिले सफलता हात लाग्छ त कहिले असफलता । सफल हुँदा हामी खुसी हुन्छौँ भने असफल हुँदा दुःखी । यसरी हाम्रो जीवन सकारात्मक र नकारात्मक सोचाइको चक्करमा अल्झिरहन्छ । दैनिक कार्य अगाडि बढाउँदा सकारात्मक सोच राख्न सकेमा सफलता प्राप्त गर्न सहज हुन्छ ।
रेकी गर्ने तरिका यसका फाइदा
जापानका गुरु मिकाउ उसुईले प्रतिपादन गरेको रेकी उपचारले मानिसको शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक रोगहरूलाई जरैबाट निर्मूल बनाउन सक्छ । ब्रह्माण्डमा रहेको चेतनायुक्त जीवनशक्तिलाई बढी मात्रामा हाम्रो शरीरमा प्रवेश गरायौँ भने हामी पूर्ण रूपमा स्वस्थ हुन सक्छौँ । यसले आत्माबाट आउने ऊर्जाको रोकावट खोलिदिन्छ र मानिसको शरीरमा ऊर्जा पर्याप्त रूपमा हुन्छ । सबै मानिसमा प्राकृतिक रूपमा हुने रेकी ऊर्जा कडा परिश्रम, अनिद्रा, तनाव, असन्तुलित भोजनजस्ता कारणले कम हुन सक्छ । जसले गर्दा हामीलाई रोग लाग्छ । यसले शारीरिक मात्र नभएर मानसिक र भावनात्मक तहमा पनि कार्य गर्छ । रेकीले बिस्तारै रोगको मूल जडलाई निमिट्यान्न बनाइदिन्छ । यसलाई शब्दबाट भन्दा पनि अनुभवबाट थाहा पाउन सकिन्छ । Continue reading “रेकी गर्ने तरिका यसका फाइदा”
डराउनु पर्दैन सम्भव छ डिप्रेसनको उपचार
-आदर्श प्रधान |
डिप्रेसन एक किसिमको मानसिक रोग हो । यसले मानिसको व्यवहारमा फरकपन ल्याउँछ । यसले मानसिक, शारीरिक एवं भावनात्मक रूपमा समेत पीडा पुर्याउँदछ । यसले मानिसको दैनिक क्रियाकलापमा समेत अवरोध ल्याउने गर्दछ । मानिसमा धेरै नकारात्मक विचारहरू आउने गर्दछन् । निर्णय लिने क्षमता र आत्मविश्वासमा एकाएक कमी आउने गर्दछ । हरेक कुराको नकारात्मक विश्लेषण गर्ने, निराशाको भाव, एक्लोपनको भाव बढी देखिने गर्दछ । डिप्रेसन बढ्दै गएमा मानिसले आत्महत्यासमेत गर्ने गर्दछ । विश्व स्वास्थ्य संगठनले सन् १९९० मा गरेको अनुसन्धानअनुसार मानिसलाई पीडा दिने रोगहरूमध्ये डिप्रेसन चौथो भएको तथ्य सार्वजनिक गरेको थियो । सन् २०२० सम्ममा डिप्रेसन दोस्रो श्रेणीमा आउन सक्ने अनुमान गरिएको छ । डिप्रेसनबारे चेतना नहुनुले पनि यसको पहिचानमा कठिनाइ भएको छ । मानसिक रोग भन्नासाथ अझै पनि खुलेर बताउन नसक्ने समस्या छ ।
कार्यालयमा तनाव कम गर्न…
व्यस्त जीवनशैलीले शारीरिक थकान त दिन्छ नै, मानसिक रूपमा पनि तनाव उत्पन्न गराउँछ । तनावपूर्ण अवस्थामा काम गर्दा प्रतिफल पनि सोचेअनुरूप नआउन सक्छ । यस्तोमा सामान्य उपाय अपनाएर पनि घर तथा कार्यालयमा तनावलाई कम गर्न सकिन्छ । कार्यालयमा हुने तनाव कम गराउन अपनाउन सकिने सजिला उपाय यस्ता हुन सक्छन्ः
Mindfulness meditation lowers stress hormone and decreases inflammation in body, scientists find
Sarah Knapton, science editor
Mindfulness meditation, the practice of paying more attention to the present moment, helps lower stress hormones and decreases inflammation in the body, scientists have proven for the first time. Continue reading “Mindfulness meditation lowers stress hormone and decreases inflammation in body, scientists find”